選擇方案
行程簡介
精選摘要
■舉辦城市:New Taipei City ( 新北市 )
■賽事特色:
★保證參賽名額+起點精選飯店住宿一次備齊!
★免去繁複搶報流程,參賽住宿一站搞定超便利!
★百公里自負重越野賽,淡蘭古道縱走挑戰自我!
■報名方案:三日菁英組 | 三日菁英團體組 | 三日輕裝組
■方案內容:賽事參賽權+福容大飯店福隆 1晚住宿
詳細資訊
■賽事名稱:2027 SUPERACE Multi-Day Ultramarathon - New Taipei Danlan ( 2027 SUPERACE 超級馬拉松多日賽 新北淡蘭站 )
■活動日期:2027-03-26 (Fri) ~ 2027-03-28 (Sun)
■物資領取地點:Fulong Youth Activity Center ( 福隆青少年活動中心 )
※ 選手報到暨裝備檢查地點。
■物資領取時間:2027-03-25 , 15:00 ~ 19:00
■附加活動:
-【 賽前說明會 】 2027-03-25 , 18:00 - 19:00 -
-【 頒獎典禮暨慶功宴 】 2027-03-28 , 12:00 - 13:00
■住宿名稱:Fullon Hotel Fulong ( 福容大飯店福隆 )
※ 距離賽事會場約 600公尺
※以上資訊僅供參考,實際以最終行程資料為主。
2027/03/25 (四)
自行前往飯店辦理入住,今日早些休息,為即將到來的賽事養精蓄銳。
※ 15:00-19:00 選手報到暨裝備檢查
※ 18:00-19:00 賽前說明會
餐食
早:敬請自理
午:敬請自理
晚:敬請自理
2027/03/26 (五)
2027 SUPERACE 超級馬拉松多日賽 新北淡蘭站 比賽日!
請依照賽事規定時間前往會場。
餐食
早:含飯店早餐餐盒
午:敬請自理
晚:敬請自理
住宿:以主辦方安排
商品特色
★保證參賽名額+起點精選飯店住宿一次備齊!
★免去繁複搶報流程,參賽住宿一站搞定超便利!
★百公里自負重越野賽,淡蘭古道縱走挑戰自我!
賽事詳情
精選摘要
■舉辦城市:New Taipei City ( 新北市 )
■報名方案:三日菁英組 | 三日菁英團體組 | 三日輕裝組
■方案內容:賽事參賽權+福容大飯店福隆 1晚住宿
詳細資訊
■賽事名稱:2027 SUPERACE Multi-Day Ultramarathon - New Taipei Danlan ( 2027 SUPERACE 超級馬拉松多日賽 新北淡蘭站 )
■活動日期:2027-03-26 (Fri) ~ 2027-03-28 (Sun)
■賽事項目:
3-Day Elite ( 三日菁英組 )
3-Day Elite Team ( 三日菁英團體組 )
3-Day Light Pack ( 三日輕裝組 )
※ 三日菁英組:此組別需於賽程中自行背負所有強制裝備物品,參賽裝備規範詳細內容請參照「強制裝備說明」。
※ 三日菁英團體組:限定2人為一組,不限男女。團體組必須一起通過檢查站及一起通過終點線,時間以最後一位隊員到達終點之時間為準。此組別需於賽程中自行背負所有強制裝備物品,參賽裝備規範詳細內容請參照「強制裝備清單」列表。
※ 三日輕裝組:此組別提供寄物服務,賽程中選手只需背負"單日賽程中所需強制裝備",其他營地用裝備將由大會運送至營地,參賽裝備規範詳細內容請參照「強制裝備清單」列表。營地寄物包僅限使用同路協尺寸之跑路專用衣保袋,總重量不得超過10公斤。
■參賽資格 :
需年滿 18 歲
■起跑時間:
【 3-Day Elite ( 三日菁英組 ) 】 2027-03-26 , 06:00
【 3-Day Elite Team ( 三日菁英團體組 ) 】 2027-03-26 , 06:00
【 3-Day Light Pack ( 三日輕裝組 ) 】 2027-03-26 , 06:00
※ 2027-03-26 , 05:00-05:30 選手自行至起點集合、行李寄物
※ 2027-03-26 , 05:30-05:50 賽前補水、暖身、大會點名
※ 2027-03-26 , 06:00 鳴槍起跑
■起點:YMCA Fulong Camp ( YMCA福隆營地 )
■終點:Xindian Elementary School ( 新店國小 )
■賽事路線:YMCA Fulong Camp ( YMCA福隆營地 )→ Xindian Elementary School ( 新店國小 )
※ 串聯淡蘭古道與東北角山海稜線。
■物資領取地點:Fulong Youth Activity Center ( 福隆青少年活動中心 )
※ 選手報到暨裝備檢查地點。
■物資領取時間:2027-03-25 , 15:00 ~ 19:00
■附加活動:
-【 賽前說明會 】 2027-03-25 , 18:00 - 19:00 -
-【 頒獎典禮暨慶功宴 】 2027-03-28 , 12:00 - 13:00
※以上資訊僅供參考,實際以大會公布資料為主。
【活動日程安排】
三日菁英組|三日菁英團體組|三日輕裝組

【計時檢核規則】
- 109K三日菁英組|109K三日菁英團體組|109K三日輕裝組
- 成績一律採大會公布時間(鳴槍)計算,大會依選手每日抵達終點時之時間總計,作為最終排名之依據(完賽證書上會顯示三日成績加總之個人完賽時間)。
- 請選手確實配戴號碼布,並別於胸前明顯位置,以利大會工作人員做通過登記,選手亦有責任確保自己已被記錄進站,CP站只採取入站時間,出站無需再登記,未配戴號碼布者不予計算成績。
- 團體組必須一起通過檢查站及一起過終點線,時間以最後一位隊員到達終點之時間為準。
- 本賽事名次採三天成績總計為最終排名,三天出發時間皆為大會統一時間計算,請選手注意出發時間,避免影響個人/團體總成績,並依照大會規定自行背負所有強制裝備,工作人員會於每個補給站進行裝備抽查,若未符合大會強制裝備之規定,大會有權予以取消參賽資格。
- 本次活動依照總參賽人數及組數,採不分齡取男子組前五名、女子組前五名、團體組前三名為敘獎資格,並頒發獎盃獎狀以茲鼓勵。
- 未完賽之選手,大會不予以頒發完賽獎牌及完賽證書。
- 補給站(CP站)平均為每9~12公里設置一站,提供飲用純水供選手使用,因實際距離於錶測距離會有些許誤差,或因地形障礙補給站(CP站)會有些許差距,因此強制選手經過補給站必須將水壺補滿或攜帶備用的飲用水。
【物資寄送與報到須知】
- 報到時出示身份證明文件或護照。
- 參賽選手需簽署相關健康與免責聲明等電子文件。(相關文件連結將於報到前提供,建議可事先填寫簽署完畢並於報到時確認,以縮短報到流程。)
- 本賽事不接受以任何形式代領物資或代替報到。
【活動路線規劃】
總距離109K,總爬升5248M,總下降5219M
完整路線google地圖連結:點此查看
完整路線軌跡檔(GPX)將於活動前提供下載連結
(大會保有賽道調整之權力,請選手定期了解賽道資訊)

※【第一天路線35公里】:爬升1848m,下降1858m,補給站3站,限時10hr
YMCA福隆營地【起點】→草嶺古道→桃源谷→灣坑頭山→CP1桃源谷景觀平台→鹿窟尾山→三方向山→橫山→三分之二山→CP2內大溪產業道路→叢雲山北峰→叢雲山→石空古道→CP3理安宮→YWCA聽濤營【終點】

※【第三天路線20公里】:爬升1000m,下降1000m,補給站3站,限時5小時
新店國小【起點】→北宜路一段→新烏路一段→長興路→赤盧古道→湖興路→CP1濟善寺→翠峰路→CP2翡翠水庫(折返點)→直潭山步道→二龍山農路→新烏路二段→清水巖→CP3屈尺引水圳道步道→自強路→屈尺古道→永興路→新烏路一段→新店溪右岸自行車道→新店國小【終點】


【Registration Guide】
【活動紀念品】

【參賽規定個人裝備說明】
三日菁英組/三日菁英團體組
一、 重要參賽規定
- 全程負重:本組別選手務必於賽程中全程背負大會規定之所有強制裝備參賽。
- 裝備抽查:若經抽查發現裝備有缺項,將會對該選手的「完賽總成績」額外加上處罰時間(罰時)。
二、 個人隨身裝備清單(賽程中必須全程背負)
【強制裝備 - 罰時 8 小時】
- 專業越野後背包(建議容量 20L-25L)
- 睡袋(建議輕巧,適用溫度為 0度~15度)
- 水袋或水壺(總容量不少於 2 公升)
- 3 天份食物,至少 7 餐
建議每天總熱量 3,400 大卡,且每天不得少於 2,000 大卡。
註:補給站僅提供水及熱開水,其餘食物及運動飲料需自備。
- 能量補給食品(如:能量棒、穀物棒、羊羹等)
- 個人杯或碗、餐具(補給站不提供紙杯或一次性餐具)
- 連帽防水外套(建議以輕便為主)
- 個人替換衣物、合適之跑鞋(建議以輕便為主)
- 救生毯(每邊長度不少於 140cm)
- 頭燈及備用電池(手機之手電筒功能不計在內)
- 離線地圖 App(需下載並匯入路線 GPX 檔,且須了解如何正確使用以輔助導航)
【強制裝備 - 罰時 4 小時】
- 手機及行動電源(大會不提供充電服務)
- 手錶(建議有 GPS 功能,電子錶亦可)
- 哨子
- 選手號碼布
- 急救包(內含消毒紗布、碘酒、消毒別針、包紮帶、OK繃、止痛藥及個人藥品等,可自行調整)
- 健保卡 或 身分證件
- 羽絨 / 厚保暖外套(以一件為限。註:此項規定特別註明「可由大會提供服務,每日運送至營地」)
【建議攜帶裝備】
- 睡墊(建議免洗吹氣式床墊)
- 太陽眼鏡
- 防曬 / 保暖配件(如運動遮陽帽、袖套、頭巾等)
- 登山杖
- 手套
- 拖鞋、耳塞
- 附不銹鋼釘的防滑鞋套(應對山徑可能的溼滑石階與泥濘地形)
- 濾水系統(簡易型濾水壺或設備,以備山徑中臨時需要乾淨水源時使用)
三日輕裝組
一、 寄物服務與規定
- 輕裝上陣:選手於賽程中僅需背負「每日單日賽程中所需強制裝備」,其餘營地用裝備交由大會每日運送至營地。
- 衣保袋規格:
必須使用與「中華路跑協會」衣保袋形式及尺寸相同之專用衣保袋(60cm x 40cm),不限品牌與顏色。
恕不接受其他款式或尺寸之包袋。
總寄物重量不得超過 10 公斤。
若無專用衣保袋,可於報名時加購 SUPERACE 黑潮隨行衣保袋(優惠價 NT$300,售完為止)。
- 寄物限制與免責:
貴重物品、易碎品或電子產品請自行保管,遺失或受損大會恕不負責。
嚴禁寄放:未完全封口之飲料及食物、活體動物(如貓狗)及危險物品(如打火機、爆竹等)。
二、 個人隨身裝備(賽程中必須全程背負)
以下為每日賽道上必備裝備,若抽查缺少將會有罰時處分:
【罰時 8 小時】
- 專業越野後背包(建議容量 6L-10L)
- 水袋或水壺(總容量不少於 2 公升)
- 能量補給食品(如:能量棒、穀物棒、羊羹等)
- 連帽防水外套(建議以輕便為主)
- 救生毯(每邊長度不少於 140cm)
- 頭燈及備用電池(手機之手電筒功能不計在內)
- 離線地圖 App(需下載並匯入路線 GPX 檔,且須了解如何使用以輔助導航)
【罰時 4 小時】
- 手機及行動電源(大會不提供充電服務)
- 手錶(建議有 GPS 功能,電子錶亦可)
- 哨子
- 選手號碼布
- 急救包(內含消毒紗布、別針、包紮帶、OK蹦、止痛藥及個人藥品等,可自行調整)
- 健保卡 或 身分證件
三、 營地用裝備(統一放置於衣保袋中,由大會載送)
以下裝備供抵達營地後使用,部分為強制裝備(違規會罰時),部分為建議攜帶:
【強制裝備 - 罰時 8 小時】
- 寄物專用衣保袋(需與中華路跑協會衣保袋形式尺寸相同)
- 睡袋(建議輕巧,適用溫度為 0度~15度)
- 3 天份食物,至少 7 餐
建議每天總熱量 3,400 大卡,且不得少於 2,000 大卡。
註:補給站與營地僅提供水及熱開水,其餘食物及運動飲料需自備。
- 個人杯、碗及餐具(補給站不提供紙杯或一次性餐具)
- 個人替換衣物、合適之跑鞋(建議輕便為主)
【強制裝備 - 罰時 4 小時】
- 羽絨 / 厚保暖外套(以一件為限,由大會每日運送至營地)
【建議攜帶裝備】
- 睡墊(建議免洗吹氣式床墊)
- 太陽眼鏡
- 防曬 / 保暖配件(如運動遮陽帽、袖套、頭巾等)
- 登山杖
- 手套
- 拖鞋、耳塞
- 附不銹鋼釘的防滑鞋套(應對山徑可能的溼滑石階與泥濘地形)
- 濾水系統(簡易型濾水壺或設備,以備山徑中臨時需要乾淨水源時使用)
【注意事項】
- 本次活動主辦單位已承保公共意外責任險,現場亦設有必要之緊急醫療救護,公共意外險賠償範圍為活動會場內及活動時間內,因場地疏失造成意外造成傷害在此承保範圍,對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內,如有需要請選手自行投保或增加個人保額,如個人財損、旅遊不便險、個人旅行平安險、運動休閒險等,敬請自行加購。
- 本活動有高度危險性,選手有責任了解比賽條款與規則和對自己負責,選手須衡量自己的精神狀態和體能是否適合參賽,比賽前應有充足訓練和了解所有裝備的應用,除大會提供的支援(水及熱水)外,選手應準備適量和適合自己的飲料和食物,還有適當衣著及注意安全以完成比賽,這包括面對和有能力應付預料之外的所有問題(惡劣天氣、身體疾病、受傷等)。
- 公共意外險說明:(所有細節依投保公司之保險契約為準)
- 承保範圍:保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害,依法應負賠償責任,而受賠償請求時,保險公司對被保險人負賠償之責:
被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
- 被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
每人體傷責任新臺幣500萬元
每一意外事故體傷責任新臺幣3000萬元
每一意外事故財物損失責任新臺幣200萬元
每保險期間最高賠償金額新臺幣6400萬元
- 特不保事項:
- 個人疾病導致運動傷害。 因個人體質或因自身心血管所致之症狀,例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內,建議選手慎重考慮自身安全。如您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷及請勿勉強參加:不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛)、不明原因的呼吸困難、不明原因頭暈、突然失去知覺、高血壓(>140/90mmHg)、高血脂(總膽固>240mg/Dl)、心臟病、腎功能異常、糖尿病、家族心臟病史(一等親在 60 歲前發生心臟病或猝死)、癲癇。
- 本活動具有一定難度,請選手審慎評估自身能力,並請視個人實力與健康狀況量力而為,如有個人因素造成主辦單位額外負擔,主辦單位得以向選手求償,系統報名表內電子切結書具法律效益。身體如有不適,請勿逞強;如有心臟、血管、糖尿病等方面病歷者,勿隱瞞病情並禁止參加,如發生任何意外事件應自行負責,主辦單位不負任何責任。
- 本活動除遇比賽地天災,或其他不可抗力因素造成無法比賽,或主辦單位公告延期外,其活動皆照常舉行;倘遇天災或其他因素導致賽事延期因而無法參加者,主辦單位應扣除已代辦或支出費用後,將餘額退回。
- 主辦單位保有更動活動內容之權利,若有任何關於活動的最新消息,將於活動官網更新,以上活動事項如有未盡事宜,主辦單位得隨時修訂之,恕不另行通知。
- 主辦有權將此次比賽之錄影、相片及成績於世界各地播放展出、登錄於網站及刊物上,參賽者需同意肖像及成績用相關比賽之宣傳及播放活動上。
- 主辦單位為落實個人資料之保護,茲依據個人資料保護法(以下稱個資法)第8條規定告知下列事項:
- 依個人資料保護法等相關法令規定,在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身份證字號、生日、住址、性別、國籍、電話、電子郵件、緊急聯絡人及其地址、電話等; 針對前述個人資料,主辦單位只會在由主辦單位會擔任主辦/協辦/承辦活動的範圍及期間內處理或利用。主辦單位蒐集的個人資料,原則上僅會以電子檔或紙本形式供本公司、委外廠商或與主辦單位具有合作、委任等關係之第三人處理及利用。主辦單位保有您所提供的個人資料,依據個資法第3條規定,您可以對您本人的個人資料行使下述的權利:
查詢或請求閱覽您的個人資料。
請求製作給您的個人資料複製本。
請求補充或更正您的個人資料。
請求停止蒐集、處理或利用您的個人。
- 本活動報名截止日後,不得更換衣服尺寸及跑者替換作業,如需更換尺寸或地址,請於報名截止前提出,如於截止日後則不受理,敬請配合。
- 如有須轉讓名額,大會提供每位選手一次轉讓資格,請於報名結束前提出申請。
- 活動期間請務必準時參與,舉凡報到、接駁或集合敬請配合工作人員引導,以維活動順暢。
- 參加本次活動,參加者需保證個人身體健康符合活動參加資格。同時於報到時簽署《免責聲明書》,競賽中若因身體不適發生任何意外,願意自行負責與主辦單位無關,並願合作遵守活動規定參加比賽。
- 本活動參賽者須考量自身交通問題,如因個人行爲導致無法如期參賽者,須自行負責。
- 如有未盡事宜,經主辦單位決議後得隨時修正公告之。
- 本活動參賽者須考量並負責自身交通與住宿問題,如因個人班機或個人行爲導致無法如期參賽者,恕不接受事後退費。
賽事精選住宿
■ 精選住宿、Fullon Hotel Fulong ( 福容大飯店福隆 )
- 住宿日期:2027/03/25(共1晚)
- 含飯店早餐餐盒
- 入住時間:15:00 PM /退房時間:11:00 AM
- 距離賽事會場約600公尺
※ 頁面圖片僅供參考,房型格局與裝飾可能因現場調整而有所異動,實際入住請以現場實際房況為準。


精緻和洋客房(最多2人入住)|約66平方公尺

※ 客房設備
LED液晶電視、隨選系統、免治馬桶、電子感應式門鎖、有線寬頻/無線上網、冰箱、吹風機、電熱水壺、直撥電話、專用保險箱、乾濕分離淋浴(含浴缸)、110V.220V插座。可於和室空間加和式軟墊。
物資領取指南
■物資領取地點:Fulong Youth Activity Center ( 福隆青少年活動中心 )
※ 選手報到暨裝備檢查地點。
※ 選手報到請依照大會規定簽署相關文件,同時配合裝備物品檢查程序,完成報到。
■物資領取時間:2027-03-25 , 15:00 ~ 19:00
交通指南
- 如何抵達報到地點 賽事起點 Fulong Youth Activity Center ( 福隆青少年活動中心 )
Google定位搜尋:Fulong Youth Activity Center ( 福隆青少年活動中心 )
※ 特別提醒:參與三日賽組別選手因起點與終點異地,且恕本活動並無提供賽後接駁服務,請選手務必提前規劃自身交通方式,並多加利用大眾運輸工具抵達。
※福隆車站
搭乘火車或客運至福隆車站,步行約3分鐘(距離約300m)即可抵達福隆青少年活動中心。
※市區公車
搭乘『856台灣好行黃金福隆線』、『幸福巴士福連線』、『F823區間車』、『F836』等市區公車,於『福隆』站下車後步行即可抵達。
※因活動主會場位於台北近郊觀光熱區,敬請選手多利用大眾運輸工具,自行開車者建議提早出發。或於前一天安排住宿附近民宿,以便活動當日能準時抵達賽事地點集合報到。
費用說明
【費用包含】
■ 賽事參賽權(三日菁英組 / 三日菁英團體組 / 三日輕裝組)
■ Fullon Hotel Fulong ( 福容大飯店福隆 ) 1晚住宿
■ 選手物資:SUPERACE完賽紀念排汗衫、ADVANCE 25L輕量越野背包、號碼布(晶片計時)、別針、電子大會手冊。
■ 賽程提供:公共意外責任險、賽程中及賽後所需飲用水、專業且極具經驗的後援醫療團隊保障、賽程中兩天營地住宿與簡便淋浴服務安排。
■ 完賽禮:完賽獎牌及線上完賽證書(須完賽才可獲得)、賽後慶功宴。
※以上資訊僅供參考,實際以最終行程資料、大會公佈資料為主。
【費用不包含】
■ 不含國際往返機票、護照/簽證費用、部分自理餐食、私人消費。
■ 個人加保建議:強烈建議旅客視個人需求自行加保「個人旅行平安險」及「特定活動綜合保險」。
注意事項&取消規範
- 為供旅客更便利的使用,請依訂房規則進行「線上預訂」,恕無法提供電話/人工代訂服務。
- 有任何預訂流程問題,請優先聯繫AsiaYo客服。
- 客服時間:平日(週一~週五)09:00–22:00、假日(週六/日及連續假日)12:00–18:00。
- 客服電話:02-7755-0575
【訂購須知】
- 訂購本產品前,請務必詳閱產品之訂購須知及相關約定。如訂購人非旅客本人,訂購人將居於代理人地位,亦即有義務充分告知旅客本人各產品訂購須知與限制約定,在點選同意後其法律效力及於旅客本人,恕不接受事後旅客本人以不知或未瞭解等事由做為抗辯理由。
- 本網站照片僅供參考,實際情形仍需以現場為準。
【住宿注意事項】
- 入住及退房時間依各飯店規定為主。
- 廣宣價搭配之房型數量有限,實際可訂購依下單時顯示之房型而定,恕無法更換其他房型。
- 因地區、飯店之體系屬性不同,如有特殊需求(如一大床/兩小床、嬰兒備品等),請於訂單成立時提出,我們將為您向飯店提出需求,唯是否取得,仍需視入住飯店之住房狀況,不便之處,敬請見諒。
- 孩童定義依飯店而有不同,需現場加價則依飯店規定而定。
- 選購孩童不佔床者,僅包含保險及行政作業費,若有其他衍生費用需於現場自理。
- 不佔床之孩童,不含飯店餐食、設施使用及備品。
【取消規範】
■ 各項目退訂與扣款標準:
- 訂單中的「參賽權」費用:
2027/01/21 (含) 前取消: 收取行政作業費 NT$100。
2027/01/22 (含) 起取消: 大會實名鎖單,收取 100% 參賽權費用(恕不退費)。
- 訂單中的「住宿」」費用(按訂單內實際購買之項目計算):
2027/01/25 (含) 前取消: 收取 0% 該項目費用(全額退費)。
2027/01/26 (含) 起取消: 飯店與接駁服務鎖單,收取 100% 該項目費用(恕不退費)。
■ 注意事項:
- 本商品若包含多項服務,取消時將依訂單內各項目相對應之規範個別計算退款金額。
- 如有不可抗力因素需申請取消,請提供相關官方證明資料,AsiaYo 客服將為您個別確認與處理。
- 若旅客有取消或退費需求,請務必填寫以下表單提出申請,以便客服人員為您處理及確認相關事宜:取消申請表單:點此查看。
常見問題
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- ✔ 選擇賽事難度:建議從氣候宜人、地形平坦的賽事開始。
- ✔ 了解報名流程:有些賽事需抽籤或提早報名,注意時間點。
- ✔ 裝備準備:跑鞋、補給、衣物要提前適應,避免臨時換新。
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▶ 報名AsiaYo 全馬/半馬比賽,賽程中能量膠 (Energy Gel) 應該怎麼吃?
AsiaYo 專業跑者平台關於能量膠的建議:
- 在馬拉松半馬或全馬比賽中,能量膠是最常見且有效的即時補給方式,可以讓跑者在長時間跑步中維持血糖、延緩疲勞。
- 一般建議賽前半小時吃一包,在比賽後 45 分鐘左右(或10KM)再規律補充一包。
- 務必配水喝,避免若造成腸胃不適、噁心或腹瀉;注意避免配運動飲料導致糖分過高。
- 若配咖啡因能量膠,建議放在跑程後半段(半馬最後7K左右,全馬30K後),可提升專注力與緩解疲憊,不要全程使用。
▶ AsiaYo馬拉松套裝裡的飯店地點在哪,會離起點/終點很近嗎?
AsiaYo馬拉松套裝的選宿策略是跑者優先。我們會優先選擇:
- 鄰近起點或終點的飯店,讓你賽前不用摸黑早起,賽後能迅速回飯店休息。
- 交通樞紐(如地鐵站、車站旁),方便你前往 Expo 會場或觀光。
- 部分賽事會提供賽事當天清晨接駁的加購服務,我們會盡量確保飯店在接駁點附近!
▶ 海外跑者(如香港、星馬)可以購買AsiaYo馬拉松+高鐵專案嗎?
可以!AsiaYo馬拉松+高鐵專案的參賽權通常沒有國籍限制跨國也能完成線上支付與購買,但記得要留意高鐵票與物資的領取方式。歡迎海外跑者報名台灣馬拉松賽事與台灣熱門城市旅遊!
▶ 7-9月台灣夏天練跑太熱,怎麼有效訓練馬拉松長距離跑步?
台灣夏季高溫悶熱,建議先透過循序漸進的「抗暑訓練」讓身體花1至2週適應氣溫,並掌握以下 3 大原則:
- 降速看心率: 以「目標心率」或「體感」來控制強度,接受高溫下自然降速!
- 循序漸進: 慢慢拉長在戶外跑步的時間,讓身體的排汗與散熱機制逐漸習慣高溫環境。
- 補水降溫: 訓練時順便模擬比賽的補給策略!定時補充水分與電解質,善用涼感巾維持核心體溫!
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