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運動旅遊

【 2026 FORCE x Trifactor 台南鐵人三項賽 】 參賽權+超值精選1晚住宿

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非即時確認商品,下訂後,供應商最快會在 24 小時內回覆是否接受此預訂。

選擇方案

出發日期
2026

行程簡介

因系統限制,如為台灣籍旅客報名,訂單成立後之『旅客資料』護照號碼欄位,請直接填寫『NA』,日期任選即可順利送出,此作法完全不會影響您的參賽權益。


精選摘要


■活動城市:Tainan City ( 臺南市 )


■商品亮點:

  • FORCE x Trifactor 國際級鐵人三項賽事,於台南Sunset Platform ( 觀夕平台 )熱血開跑
  • 提供標鐵、接力、衝刺與泳新初鐵等多種組別,滿 13 歲以上即可挑戰
  • 融合台南海濱風光與豐富賽事體驗,挑戰自我不容錯過


■方案類型:56.5K | 25.75K | 25.2K


■方案內容:參賽權+超值精選1晚住宿


詳細資訊


■賽事名稱:2026 FORCE x Trifactor Tainan Triathlon ( 2026 FORCE x Trifactor 台南鐵人三項賽 )


■活動日期:2026-11-22 (Sun)


■賽事組別:

  • Standard Triathlon ( Standard 個人鐵人三項 ): 56.5K
  • Standard Relay ( Standard RELAY 三項接力賽 ): 56.5K
  • Sprint Triathlon ( Sprint 個人鐵人賽 ): 25.75K
  • Swim Freshman Triathlon ( Swim Freshman 個人鐵人賽 ): 25.2K


■活動開始時間:

  • 【 Standard Triathlon ( Standard 個人鐵人三項 ): 56.5K 】 2026-11-22 , 06:30 ~ 11:20
  • 【 Standard Relay ( Standard RELAY 三項接力賽 ): 56.5K 】 2026-11-22 , 06:30 ~ 11:20
  • 【 Sprint Triathlon ( Sprint 個人鐵人賽 ): 25.75K 】 2026-11-22 , 07:30 ~ 10:30
  • 【 Swim Freshman Triathlon ( Swim Freshman 個人鐵人賽 ): 25.2K 】 2026-11-22 , 08:00 ~ 10:40


■限時規定:

  • 56.5K 4 Hrs 30 Mins

※游泳1.5K (限時60分鐘)、自行車45K (限時2小時)、路跑10K (90分鐘)。

※游泳及自行車時段嚴格執行時限。

  • 25.75K 3 Hrs

※游泳750M (限時40分鐘)、自行車20K (限時90分鐘)、路跑5K (限時50分鐘)。

※游泳及自行車時段嚴格執行時限。

  • 25.2K 2 Hrs 40 Mins

※游泳200M (限時20分鐘)、自行車20K (限時90分鐘)、路跑5K (限時50分鐘)。

※游泳及自行車時段嚴格執行時限。


■活動場地:Sunset Platform ( 觀夕平台 )


■參賽資格:

  • 【 Standard Triathlon ( Standard 個人鐵人三項 ) 】 年滿18歲、對鐵人三項運動有興趣、身心健康之運動愛好者。
  • 【 Standard Relay ( Standard RELAY 三項接力賽 ) 】 年滿18歲、對鐵人三項運動有興趣、身心健康之運動愛好者。
  • 【 Sprint Triathlon ( Sprint 個人鐵人賽 ) 】 13歲以上提供家長同意書即可報名參加。
  • 【 Swim Freshman Triathlon ( Swim Freshman 個人鐵人賽 ) 】 13歲以上提供家長同意書即可報名參加。

※未滿18歲之參賽者須附家長或監護人同意,請報名後回傳至信箱 fun3sport@gmail.com。

※同意書下載點此查看


※以上資訊僅供參考,實際以最終行程資料為主。

DAY 1

2026/11/21(六)自行前往目的地→自行前往會場領取物資→入住飯店,今日早些休息,為隔日的比賽養精蓄銳。


餐食

早 敬請自理

午 敬請自理

晚 敬請自理


■住宿名稱:Crowne Plaza Tainan ( 台南大員皇冠假日酒店 )

DAY 2

比賽日!

請依照賽事規定時間前往會場。


餐食

早 早餐餐盒 ※11/22凌晨2點後可領取,實際時間以現場為主。

午 敬請自理

晚 敬請自理


住宿

敬請自理

商品特色

2026 FORCE x Trifactor 台南鐵人三項賽 ,是由台灣「瘋三鐵」與亞洲最具代表性的國際一級鐵人賽事品牌「TriFactor」聯手打造的體育盛事。TriFactor自2009年於新加坡發跡,已在全亞洲多國舉辦系列賽。本次將高規格的國際賽制原汁原味引進台灣,並選在風景優美的台南安平Sunset Platform ( 觀夕平台 )舉行。賽事不僅結合了南台灣熱情的氣候與絕美的海岸線,還設立了從標準賽到新手友善的多元組別,是國內外鐵人好手與運動初學者都不容錯過的年度挑戰!

賽事詳情

2026 FORCE x Trifactor Tainan Triathlon ( 2026 FORCE x Trifactor 台南鐵人三項賽 )


■活動日期:2026-11-22 (Sun)


■賽事組別:

  • Standard Triathlon ( Standard 個人鐵人三項 ): 56.5K
  • Standard Relay ( Standard RELAY 三項接力賽 ): 56.5K
  • Sprint Triathlon ( Sprint 個人鐵人賽 ): 25.75K
  • Swim Freshman Triathlon ( Swim Freshman 個人鐵人賽 ): 25.2K


■活動開始時間:

  • 【 Standard Triathlon ( Standard 個人鐵人三項 ): 56.5K 】 2026-11-22 , 06:30 ~ 11:20
  • 【 Standard Relay ( Standard RELAY 三項接力賽 ): 56.5K 】 2026-11-22 , 06:30 ~ 11:20
  • 【 Sprint Triathlon ( Sprint 個人鐵人賽 ): 25.75K 】 2026-11-22 , 07:30 ~ 10:30
  • 【 Swim Freshman Triathlon ( Swim Freshman 個人鐵人賽 ): 25.2K 】 2026-11-22 , 08:00 ~ 10:40


■限時規定:

  • 56.5K 4 Hrs 30 Mins

※游泳1.5K (限時60分鐘)、自行車45K (限時2小時)、路跑10K (90分鐘)。

※游泳及自行車時段嚴格執行時限。

  • 25.75K 3 Hrs

※游泳750M (限時40分鐘)、自行車20K (限時90分鐘)、路跑5K (限時50分鐘)。

※游泳及自行車時段嚴格執行時限。

  • 25.2K 2 Hrs 40 Mins

※游泳200M (限時20分鐘)、自行車20K (限時90分鐘)、路跑5K (限時50分鐘)。

※游泳及自行車時段嚴格執行時限。


■活動場地:Sunset Platform ( 觀夕平台 )


■參賽資格:

  • 【 Standard Triathlon ( Standard 個人鐵人三項 ) 】 年滿18歲、對鐵人三項運動有興趣、身心健康之運動愛好者。
  • 【 Standard Relay ( Standard RELAY 三項接力賽 ) 】 年滿18歲、對鐵人三項運動有興趣、身心健康之運動愛好者。
  • 【 Sprint Triathlon ( Sprint 個人鐵人賽 ) 】 13歲以上提供家長同意書即可報名參加。
  • 【 Swim Freshman Triathlon ( Swim Freshman 個人鐵人賽 ) 】 13歲以上提供家長同意書即可報名參加。

※未滿18歲之參賽者須附家長或監護人同意,請報名後回傳至信箱 fun3sport@gmail.com。

※同意書下載點此查看


■完賽獎:

. Standard RELAY三項接力賽(鐵三角):完賽獎牌、完賽毛巾

. Standard 個人鐵人三項賽 、Sprint 個人鐵人賽、Swim Freshman 個人鐵人賽:完賽獎牌、完賽毛巾、完賽紀念品


■參加獎:紀念T-Shirt、餐點


各組別之游泳選手,需使用浮標者,需在報名時就選擇浮標組,浮標組不列入名次排名(若原為浮標組,要改為一般組,最晚需在2026/9/15前告知)

1、分組名次獎盃(不頒總排)。

2、游泳禁止攜帶呼吸管等;自由車禁止輪車、掩護,違者罰秒3-5分鐘。

3、游泳允許攜帶氣瓶充氣式氣囊及魚雷浮標,唯報名時請選擇浮標組,浮標組不列入名次排名。

4、游泳可穿著防寒衣。

5、違反以上規定者罰秒3-5分鐘,違規行為嚴重者取消參賽成績。

6、Swim Freshman為體驗組別,不敘獎,報名者皆可使用浮標。


※以上資訊僅供參考,實際以最終行程資料為主。


【路線圖】※2025路線圖供參考,實際以最終資料為主。

賽事精選住宿

Crowne Plaza Tainan ( 台南大員皇冠假日酒店 )

住宿日期:2026/11/21 共1晚 

入住時間:15:00 PM 退房時間:11:00 AM

※頁面圖片僅供參考,房型格局與裝飾可能因現場調整而有所異動,實際入住請以現場實際房況為準。


雙人房|39.66㎡|含早餐餐盒 ※11/22凌晨2點後可領取,實際時間以現場為主。

物資領取指南

■領取地點:Sunset Platform ( 觀夕平台 )


■領取時間:

2026-11-21 , 12:00 ~ 18:00

※持【個人身份證明文件】辦理報到及領取晶片,不便報到者請代理人報到。

※請於上述時間報到,逾時不再受理報到。

※本次競賽採用計時晶片,請選手於競賽出發前將晶片繫好於左腳踝上。

晶片請勿遺失,晶片遺失或未繳回應賠償新台幣2500元。

※凡完成報名因故無法參賽者,可憑個人身份證明文件,於賽後一星期內至指定地點領取參賽物品或付費郵寄,逾期視同放棄。

交通指南

【Round-trip Shuttle Service ( 加購專車來回接送 )】


■去程出發日期:2026/11/21


■回程出發日期:2026/11/22


■集合地點:


※ 溫馨提醒:

  • 去程、回程確切的乘車地點與搭乘時間,請務必於訂購後至「旅客資料」欄位中詳細填寫,以便為您安排專車。


※ 接駁重要注意事項(請務必詳閱)

  • 資料發送: 司機資料將於「用車前一日 18:00」寄送至您的手機簡訊及 Email。
  • 提早候車與準時發車: 請務必於指定接送地點及時間,提早 10 至 15 分鐘等候,逾時不候且視同放棄使用,恕不提供退費。
  • 車輛載能與行李限制:本方案提供一輛商務車,最多2位旅客乘+2件26吋以下行李箱+2台單車
  • 接駁服務時段:僅限早上7:00-下午16:00(其於時段不提供接駁服務)。
  • 無法變更乘車時間: 本服務與 肯驛國際 配合提供專車接送,採點對點預約制。訂單成立後,即無法提早、延後或更改乘車時間,敬請於下訂前務必確認您的行程規劃。
  • 為確保行車安全與良好的乘車體驗,恕不提供行李放置於座位區。如服務當天人數、行李數超出車輛乘載規範,駕駛有權拒絕提供服務,預約時敬請留意車輛乘載限制。


Tainan Station (台南車站) 至 領取地點:Sunset Platform ( 觀夕平台 )

Tainan Station (台南車站)搭乘 City Bus 102 至「Sunset Platform (觀夕平台)」,下車後步行約 2 分鐘(120公尺)即可抵達。


Crowne Plaza Tainan ( 台南大員皇冠假日酒店 )Sunset Platform ( 觀夕平台 )

步行約21分鐘(1.5公里) 即可抵達。

加購 單車運送


台北站點資訊如下:

LAVA 277 Bicycle ( LAVA 277 自轉車 )

LEADER Maokong Assembly (LEADER貓纜集合)

Fun3sport ( Fun3sport 瘋三鐵 )


高雄站點資訊如下:

Kaohsiung Vertex Sport Training Center ( 高雄丸鐵運動訓練中心 )


新竹站點資訊如下:

De CYCLE | Hsinchu ( 風城單車 )

Senior Bike Life Center ( 老學長單車生活館 )

Light Bike ( 輕車熟路 )


單車開放收取時間

  • 方案內容:1台單車+防撞包材(現場需自行包裝)

■ 去程資訊


■ 回程資訊

取車點:2026/11/24 - 12/01取車


※運送單位最晚將於『收車前一天』將收/取車注意事項與操作步驟mail到您下單的信箱

※未妥善包裝之貨物不予託運(可不需要拆車)

※賽前及賽後交車,寄車人需妥善包覆車體脆弱部位,以防造成運送時的擦傷。


使用者條款

【單車託運服務須知】

感謝您選擇單車託運服務。托運商將在賽事(活動)期間為您提供高品質、安全可靠的運送服務。請於購票及寄車前詳閱以下說明:

壹、運送模式說明

  1. 載運車體:將視配合之服務商及各賽事(活動)場次需求,提供最適合的運輸安排。
  2. 車體固定:依據載運車輛的車型與場次規格,採取符合安全標準的專業固定方式。
  3. 收車地點:依據不同場次或配合之服務商,設有指定的收車據點。
  4. 單車保護措施與交寄規範:請依該場次或服務商之實際公告為準。

*如該場次有包覆要求,寄車人需配合以下規範: 為降低運送過程中因無預期震動或碰撞衍生之風險,本場次嚴格拒絕「裸車」交寄。

(1) 脆弱部位防護:賽前及賽後交車時,寄車人需妥善包覆車體脆弱部位,以防運送時造成擦傷或碰撞。

(2) 強制包覆標準:車體包覆位置需至少包含圖片所示之 6 處關鍵部位(參閱下方規範示意圖)。

貳、安全與保險計畫

運輸全程皆依法投保專業貨物運輸險。惟實際理賠規範仍以該場次最終投保之保單內容為準。

  1. 交車與取車過程中,現場工作人員皆會進行完整檢核與拍照紀錄,落實每個階段的交付安全。

參、寄車注意事項

交車時請自行拆除需移除車上所有非螺絲固定的相關配件(包含後水壺架)。固定座可保留,如有遺失或損壞,本服務不負保管責任。


【現場交取車作業與注意事項】

壹、 託運檢核與拍照流程

1. 賽前交車:現場工作人員確認託運者資訊,經雙方核對完車況後,由客人拍照上傳至檢核表。工作人員需確認客人完成此步驟才可收車。

2. 賽場取車:領車人出示訂單,現場工作人員確認訂單無誤後,經雙方核對完車況後,由客人拍照上傳至檢核表作為取車紀錄,方可取車。

3. 賽後交車:現場工作人員確認託運者資訊,經雙方核對完車況後,由客人拍照上傳至檢核表。工作人員需確認客人完成此步驟才可收車。

4. 賽後取車:領車人出示訂單,現場工作人員確認訂單無誤後,經雙方核對完車況後,由客人拍照上傳至檢核表作為取車紀錄,方可取車。

貳、 現場作業衍生費用提醒

1. 逾時交取車:賽事(活動)進行期間,未在規定時間內交車或取車者需加收服務費 NT$500 元。(若因賽事(活動)單位時間調度而影響則不在此限制內)。

2. 逾期保管費:未於賽後(或活動後)公告之取車時間內領取自行車,將自超過隔天起收取每天每台 NT$50 元之保管費,相關費用繳清後方可領車。最多可寄放 1 個月;超過 1 個月者,自逾期隔日起改以每日每台 NT$100 元計收保管費。


  • AsiaYo將委託Leader協助單車運送,相關規範以Leader官方資訊為主。點此查看

費用說明

【行程包含內容】

1.2026 FORCE x Trifactor 台南鐵人三項賽 參賽權。※參賽權類型依您選擇而定

2.精選飯店 Crowne Plaza Tainan ( 台南大員皇冠假日酒店 ) 1晚。

3.賽事如有參加禮等,均以大會最終公佈為主。


【不含費用】

- 不含來回國際機票。

- 個人新辦護照費用、部分餐食、其他活動設施使用費、私人消費與交通費。(如:飲料酒類、洗衣、電話、電報及私人交通費)

※建議您可自行加保旅遊平安險(15歲以下孩童按規定無法加保旅平險)。


【取消規範】

賽事經訂購後不予取消,如有不可抗力因素需取消,請提出相關資料後聯繫AsiaYo客服為您處理及確認退費事宜,AsiaYo客服專線886-2-77550575。

訂購流程

AsiaYo 運動旅遊訂購服務流程


  1. 線上預訂,送出訂單:在 AsiaYo 平台上選擇心儀的賽事行程並完成預訂。
  2. 寄送賽事填寫資訊:AsiaYo 將於工作日 48 小時內,透過郵件寄送「賽事資訊填寫表」。
  3. 回填賽事資訊:收到郵件後,請務必於 24 小時內 回填相關資訊,以確保報名名額。
  4. 接收最終行程資訊:入住前 5~7 天,AsiaYo 將為您更新並發送最終的行程詳細資料。
  5. 現場報到與入住:比賽當日或入住時,請務必攜帶「護照」正本,以辦理飯店入住及領取賽事相關物資。


★溫馨提醒: 建議您在下單後密切留意電子信箱(包含垃圾郵件箱),以免錯過關鍵的報名作業時間喔!

注意事項&取消規範

【行程包含內容】

1.2026 FORCE x Trifactor 台南鐵人三項賽 參賽權。※參賽權類型依您選擇而定

2.精選飯店 Crowne Plaza Tainan ( 台南大員皇冠假日酒店 ) 1晚。

3.賽事如有參加禮等,均以大會最終公佈為主。


【不含費用】

- 不含來回國際機票。

- 個人新辦護照費用、部分餐食、其他活動設施使用費、私人消費與交通費。(如:飲料酒類、洗衣、電話、電報及私人交通費)

※建議您可自行加保旅遊平安險(15歲以下孩童按規定無法加保旅平險)。


【取消規範】

賽事經訂購後不予取消,如有不可抗力因素需取消,請提出相關資料後聯繫AsiaYo客服為您處理及確認退費事宜,AsiaYo客服專線886-2-77550575。


【物資領取】

自行前往會場領取物資 (實際領取物資訊息依大會最終資料公佈為主)。


【賽事規定】

各組別之游泳選手,需使用浮標者,需在報名時就選擇浮標組,浮標組不列入名次排名(若原為浮標組,要改為一般組,最晚需在2026/9/15前告知)

1、分組名次獎盃(不頒總排)。

2、游泳禁止攜帶呼吸管等;自由車禁止輪車、掩護,違者罰秒3-5分鐘。

3、游泳允許攜帶氣瓶充氣式氣囊及魚雷浮標,唯報名時請選擇浮標組,浮標組不列入名次排名。

4、游泳可穿著防寒衣。

5、違反以上規定者罰秒3-5分鐘,違規行為嚴重者取消參賽成績。

6、Swim Freshman為體驗組別,不敘獎,報名者皆可使用浮標。


注意事項:(請選手務必詳讀)

  1. 賽程按照游泳、自由車、路跑之順序進行。
  2. 參加比賽選手泳帽由大會提供指定使用之外,其餘裝備(泳裝、泳鏡、自由車、安全帽、路跑服裝等)應由選手自行準備,始可參賽。
  3. 嚴禁參賽眷屬、親友開車或騎車領騎或尾隨,嚴重違規者取消參賽者資格。
  4. 其餘競賽規則(程)及說明,敬請詳閱報到時分發之大會手冊,或上本會網站查詢。
  5. 不同區段有不同的時間限制,為了儘量避免競賽中後續無力無法在時間內完成,強烈建議參賽者應具備有公開水域長泳、長騎、長跑之體能以及連續快速轉換之技巧。
  6. 為防患未然,比賽當日選手若查覺自己身體不適,請勿勉強參加,大會裁判或醫師有權視選手之體能狀況,中止其繼續比賽,選手不得有異議,否則一切自行負責。
  7. 下坡路段、轉彎角及危險地段嚴禁超車避免發生危險,違者加罰時間3-5分鐘。
  8. 轉換區、補給站、通過小鎮街道、狹窄處、折返點等容易發生危險,為確保安全起見選手應自行減速。
  9. 賽前如遇颱風、全國宣佈法定流行疫病或不可抗力之天然災害,主辦單位為考量選手及參與者安全,有權宣佈取消、延期或調整賽事路線,相關比賽變更通知請密切注意。若取消比賽,扣除已發生之支出及郵費後餘額退回。
  10. 代跑者及被代跑者一經查明屬實,由裁判長宣佈成績無效外,另禁賽一年及網路上公佈代跑、被代跑者姓名。
  11. 自行車及路跑項目嚴禁裸露上半身參賽,違者罰秒3分鐘,行為嚴重者取消參賽資格。
  12. 比賽日大會已辦理活動公共意外責任險,參賽選手請自行辦理加保個人意外險。
  13. 請選手攜帶身分證明及健保IC卡。


特別叮嚀:(請選手務必詳讀)

  1. 程序─應由單位領隊或教練,於成績公布10分鐘內,簽字以書面向大會審判委員會正式提出申訴,並以審判委員會判決為終決,同時繳交保證金新臺幣3000元整,申訴不成時沒收其保證金充作大會基金。
  2. 選手虛服從裁判判決,不得當場質詢、辱罵裁判以維護競賽之進行,行為嚴重者取消該選手參賽資格。
  3. 對成績及判決有疑問者請於大會結束前提出佐證,大會結束後恕不受理申訴事宜。


公共意外責任險注意事項:

各位親愛的鐵人:運動是保持健康身體的重要元素,請各位正視自己當日三項狀況量力而為,並請於活動前一日做充足的睡眠及當日競賽前2個鐘頭前用餐。本會對於現場只做必要之緊急醫療救護,對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內,而公共意外責任險只承保因意外所受之傷害做理賠,大會為本次活動針對參賽者投保每人新台幣叁佰萬元之公共意外責任險。

(公共意外責任險是目前台灣競賽活動中主辦單位唯一可投保類別,所有細節依投保公司之保險契約為準)

註:凡參加活動選手必需自行辦理保險。


公共意外責任險承保範圍:

  1. 被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害,依法應負賠償責任,而受賠償請求時,保險公司對被保險人負賠償之責。『因主辦單位之活動設施或工作人員之責任疏失導致選手受傷、死亡或財物損害,保險公司予以理賠,但如果因選手個人因素而導致的自身受傷、死亡或財物損害,保險公司則不予理賠。此公共意外責任險與個人意外險不同(主辦單位有疏失之責任,且於活動場地及路線中,保險公司才予以理賠),建議選手慎重考慮自身安全,自行加保個人人身意外保險。』
  2. 特別不保事項:
  • 個人疾病導致運動傷害。
  • 因個人體質或因自身心血管所致之症狀,例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水、氣喘等。
  • 對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內,選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史,建議選手慎重考慮自身安全,自行加保個人人身意外保險。


附記:

請瞭解以上規範及確保自身體能狀態,同意者再行報名。

本簡章如有未盡事宜,得由大會修訂隨時公佈之,並以大會發佈訊息為準。


【賽事集合等內容】

均以最終行程資料公布以及大會公佈為主。

此頁面的資訊是否足夠清楚?

常見問題

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  • 一般建議賽前半小時吃一包,在比賽後 45 分鐘左右(或10KM)再規律補充一包
  • 務必配水喝,避免若造成腸胃不適、噁心或腹瀉;注意避免配運動飲料導致糖分過高。
  • 若配咖啡因能量膠,建議放在跑程後半段(半馬最後7K左右,全馬30K後),可提升專注力與緩解疲憊,不要全程使用。

▶ AsiaYo馬拉松套裝裡的飯店地點在哪,會離起點/終點很近嗎?

AsiaYo馬拉松套裝的選宿策略是跑者優先。我們會優先選擇:

  • 鄰近起點或終點的飯店,讓你賽前不用摸黑早起,賽後能迅速回飯店休息。
  • 交通樞紐(如地鐵站、車站旁),方便你前往 Expo 會場或觀光。
  • 部分賽事會提供賽事當天清晨接駁的加購服務,我們會盡量確保飯店在接駁點附近!

▶ 海外跑者(如香港、星馬)可以購買AsiaYo馬拉松+高鐵專案嗎?

可以!AsiaYo馬拉松+高鐵專案的參賽權通常沒有國籍限制跨國也能完成線上支付與購買,但記得要留意高鐵票與物資的領取方式。歡迎海外跑者報名台灣馬拉松賽事與台灣熱門城市旅遊!

▶ 參加 AsiaYo 馬拉松行程,還可以加購哪些服務?

報名賽事後,「AsiaYo專業跑者旅行社」還會提供選手專屬的加購服務如下:

▶ 7-9月台灣夏天練跑太熱,怎麼有效訓練馬拉松長距離跑步?

台灣夏季高溫悶熱,建議先透過循序漸進的「抗暑訓練」讓身體花1至2週適應氣溫,並掌握以下 3 大原則:

  • 降速看心率: 以「目標心率」或「體感」來控制強度,接受高溫下自然降速!
  • 循序漸進: 慢慢拉長在戶外跑步的時間,讓身體的排汗與散熱機制逐漸習慣高溫環境。
  • 補水降溫: 訓練時順便模擬比賽的補給策略!定時補充水分與電解質,善用涼感巾維持核心體溫!

遇到疑問需要協助嗎?

若在預訂的過程中發生任何疑慮,歡迎聯繫我們,將由客服專人為您協助!

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