選擇方案
行程簡介
精選摘要
■舉辦城市:Aomori ( 青森市 )
■賽事特色:
★日本陸聯公認賽事,沿途欣賞櫻花盛開的青森風景
★路線平坦且限時寬裕,適合初次挑戰全馬與半馬的跑者
★補給站提供豐富在地點心,如新鮮青森蘋果與蘋果派等
■報名方案:全馬、半馬、10K
■方案內容:參賽權、超值精選2晚住宿
自行抵達青森市,入住所選擇飯店即可領取物資!今日早些休息,為隔日的比賽養精蓄銳。
餐食
早 敬請自理
午 敬請自理
晚 敬請自理
住宿
蘋果宮殿青森飯店 - Apple Palace Aomori (アップルパレス青森) 或 青森藝術飯店 - ART HOTEL Aomori (アートホテル青森)

2027 青森櫻花馬拉松 ( 2027 Aomori Sakura Marathon / あおもり桜マラソン2027 ) 比賽日!
早上選手們前往會場進行比賽,享受青森海沿岸與灣橋景色,跑出好成績!
完賽後一樣入住您訂購方案之飯店,享受充分的休息。
比賽當日大會將安排至賽事會場的限量接駁車 (無參賽不提供接駁,額滿即止)。終點不提供回程接接送服務,請參加者完賽後自行步行或利用周邊大眾運輸離開。
※接駁車實際搭乘時間及地點,實際以大會最終行程資料為主。
餐食
早 飯店早餐
午 敬請自理
晚 敬請自理
住宿
蘋果宮殿青森飯店 - Apple Palace Aomori (アップルパレス青森) 或 青森藝術飯店 - ART HOTEL Aomori (アートホテル青森)
退房後,您可自由觀光青森的美好風光與傳統歷史文化,繼續您的日本之旅!後續行程自理。
餐食
早 飯店早餐
午 敬請自理
晚 敬請自理
住宿
後續敬請自理
商品特色
2027 青森櫻花馬拉松 ( 2027 Aomori Sakura Marathon / あおもり桜マラソン2027 )是一場在青森春季盛開櫻花季舉行的全新全馬賽事。
路線自青森野木和公園起跑,一路途經知名標誌地標青森海灣大橋(Aomori Bay Bridge)、青森縣觀光物產館 ASPAM 等港灣風光,最終抵達青海公園。賽道地勢整體平坦且風景秀麗,跑者在奮力奔馳的同時,能飽覽港灣景致與春櫻交織的絕美風光,並體驗青森在地溫馨熱情的應援。
賽事詳情
■賽事名稱:2027 青森櫻花馬拉松 ( 2027 Aomori Sakura Marathon / あおもり桜マラソン2027 )
■活動日期:2027-04-18 (Sun)
■賽事項目:
全程馬拉松 ( Marathon / マラソン ): 42.195K
半程馬拉松 ( Half Marathon / ハーフマラソン ): 21.0975K
10K
■起跑時間:
【 全程馬拉松 ( Marathon / マラソン ): 42.195K 】 2027-04-18 , 08:50
※起跑:第一波 8:50、第二波 9:00
【 半程馬拉松 ( Half Marathon / ハーフマラソン ): 21.0975K 】 2027-04-18 , 09:40
※起跑:第一波 9:40、第二波 9:50
【 10K ( 10km / 10km ): 10K 】 2027-04-18 , 09:10
※起跑:第一波 9:10、第二波 9:20
■限時規定:
42.195K 5 Hrs 30 Mins
21.0975K 3 Hrs
10K 1 Hr 30 Mins
※時間限制以各項目最後一波起跑的發槍為基準。
※ 08:50 - 14:20,全馬設有 7 個檢查關門點;半馬設有 3 個;10K 設有 1 個。
■賽事會場:Nogiwa Park ( 野木和公園 )
■終點: Aoiumi Park (青い海公園)
■參賽資格:比賽當天年滿 18 歲以上(全馬組及半馬組,不含高中生),且能在限制時間內完成比賽者。
※18歲未滿的未成年者,需獲得監護人同意後參加。
※以上資訊僅供參考,實際以最終行程資料為主。
大會免費接駁巴士(可於報名時預訂)
- 比賽當日大會將安排至賽事會場的限量接駁車 (無參賽不提供接駁,額滿即止)
- 請事先預約搭乘地點與搭乘時間
- 賽事需要備妥事先寄送的乘車證後搭乘。
- 搭乘地點:Aomori Ekimae Park (青森駅前公園)、Shin-Aomori Station East Exit (新青森駅東口)、Aomori Keirin Course (青森競輪場)臨時停車場
- 可於Aburakawa Civic Center (油川市民センター)(距離起點步行約8分鐘) 下車。
搭乘時間:
- 6:00~6:29
- 6:30~6:59
- 7:00~7:29
- 7:30~8:00
※ 接駁車服務是否預訂成功,將於後續另行通知/告知。
※ 免費接駁巴士數量與時段名額有限,額滿即止。預約結果請依最終行程通知書發放之資訊為準。
※終點不提供接送服務,請自行安排回程交通。
【建議裝備】
- 手機(以及行動電源)
- 健康保險證(可使用影本)
- 簡易急救包(OK繃、消毒藥水等)
- 防風外套等上下全套防寒衣物(需具備防風防雨功能)
【計時方式】

- 採用晶片計時。
- 名次與大會紀錄以總時間(發槍至終點)計算。
- 淨時間為跨過起跑線後至終點的時間記錄(淨時間僅作為參考記錄)。
【路線圖&高低圖】
全馬路線圖

半馬路線圖

10K路線圖

高低圖

【關門點】
- 未於限時內通過關卡或落後過多者,須依裁判指示終止比賽。
- 所有賽事於下午 2:30 結束並解除交通管制。
- 遭淘汰或賽事結束時,跑者須立即移至人行道、卸下號碼布並停止跑步。
※最終關卡時間與地點,以大會實際最終資料為主。
【完賽獎】2025年供參考,實際以最終行程資料為主。
- 線上完賽證書、完賽毛巾 (尚未公布樣式)
【參加獎】 紀念T恤
- T恤的尺寸有SS、S、M、L、XL、2XL、3XL可選。
- 報名後不接受T恤尺寸變更,敬請理解。
【獎項】
- 總成績:各組別男子和女子第1至8名,將獲得獎品和獎狀。
- 年齡組:各組別男子和女子第1至3名,將獲得獎品和獎狀。
※年齡組別/29歲以下、30代、40代、50代、60代、70歲以上
※賽事當日將於頒獎典禮舞台上頒獎給各項目總合男女第1名至第3名的獲獎者。
※各項目男女總成績第4至第8名及各年齡組男女第1至第3名的得獎者,獎品與獎狀將於日後寄送。
※成績將在計時成績公布後不久,在會場的公告板上公告。(僅限獲獎者)
※ 賽後可於官方網站下載電子版紀錄證書(大會不提供紙本證書)
賽事精選住宿
搭配方便往返賽事會場的舒適飯店提供選擇
精選住宿一、
住宿名稱:蘋果宮殿青森飯店 - Apple Palace Aomori (アップルパレス青森)
住宿日期:2027/04/17、2027/04/18 共2晚
入住時間:15:00 PM 退房時間:11:00 AM
※頁面圖片僅供參考,房型格局與裝飾可能因現場調整而有所異動,實際入住請以現場實際房況為準

單人房|15㎡|含早餐

客房設施
私人浴室、冰箱、電視、毛巾
雙床房|27㎡|含早餐

客房設施
私人浴室、冰箱、電視、毛巾
精選住宿二、
住宿名稱:青森藝術飯店 - ART HOTEL Aomori (アートホテル青森)
住宿日期:2027/04/17、2027/04/18 共2晚
入住時間:14:00 PM 退房時間:11:00 AM
※頁面圖片僅供參考,房型格局與裝飾可能因現場調整而有所異動,實際入住請以現場實際房況為準
單人房|14㎡|含早餐

客房設施
免費Wi-Fi、房卡、空調、空氣清淨機 / 加濕器、USB充電端口、手機充電器、鬧鐘、記憶枕、睡衣、整體衛浴、電動馬桶蓋、洗髮精、潤髮乳、沐浴皂、洗手乳、吹風機、浴巾、洗臉巾、牙刷套組、刮鬍刀、梳子、桌子、電視、VOD(免費)、電話、小冰箱、快速煮水壺、茶類、紅茶、保險箱、拖鞋、擦鞋紙、除菌除臭噴劑、洗衣袋
飯店自由取用備品
沐浴巾、浴帽、刮鬍膏、髮圈、化妝棉、綿花棒、卸妝油、洗面乳、潤膚露、乳液、男性用洗面乳、男性用潤膚露、咖啡
雙床房|20㎡|含早餐

客房設施
免費Wi-Fi、房卡、空調、空氣清淨機 / 加濕器、USB充電端口、手機充電器、鬧鐘、記憶枕、睡衣、整體衛浴、電動馬桶蓋、洗髮精、潤髮乳、沐浴皂、洗手乳、吹風機、浴巾、洗臉巾、牙刷套組、刮鬍刀、梳子、桌子、電視、VOD(免費)、電話、小冰箱、快速煮水壺、茶類、紅茶、保險箱、拖鞋、擦鞋紙、除菌除臭噴劑、洗衣袋
飯店自由取用備品
沐浴巾、浴帽、刮鬍膏、髮圈、化妝棉、綿花棒、卸妝油、洗面乳、潤膚露、乳液、男性用洗面乳、男性用潤膚露、咖啡
物資領取指南
■物資領取地點:住宿名稱:蘋果宮殿青森飯店 - Apple Palace Aomori (アップルパレス青森) 或 住宿名稱:青森藝術飯店 - ART HOTEL Aomori (アートホテル青森)
■物資領取時間:預計 入住飯店時領取
交通指南
給您自由行的交通建議,實際路況依日本當日交通公告為主,亦可提前買車票避免位置不足。
※活動當天人潮會非常擁擠,所以請預留充足的時間,建議提早一天到達。
■ 從台灣直飛當地機場
可查詢日本青森機場 點此查看 來找尋心儀的飛行安排。
■ Aomori Airport (青森空港) 至 精選住宿一、蘋果宮殿青森飯店 - Apple Palace Aomori (アップルパレス青森)
從 Aomori Airport (青森空港) 搭乘 JR Bus Tohoku 至 Shinmachi 2-chome Bus Stop (新町二丁目),出站後步行約 11 分鐘(800公尺)即可抵達。

■ Aomori Airport (青森空港) 至 精選住宿二、青森藝術飯店 - ART HOTEL Aomori (アートホテル青森)
從 Aomori Airport (青森空港) 搭乘 JR Bus Tohoku 至 Shinmachi 2-chome Bus Stop (新町二丁目),出站後步行約 4 分鐘(270公尺)即可抵達。

大會免費接駁巴士
- 比賽當日大會將安排至賽事會場的限量接駁車 (無參賽不提供接駁,額滿即止)
- 請事先預約搭乘地點與搭乘時間
- 賽事需要備妥事先寄送的乘車證後搭乘。
- 搭乘地點:Aomori Ekimae Park (青森駅前公園)、Shin-Aomori Station East Exit (新青森駅東口)、Aomori Keirin Course (青森競輪場)臨時停車場
- 可於Aburakawa Civic Center (油川市民センター)(距離起點步行約8分鐘) 下車。
搭乘時間:
- 6:00~6:29
- 6:30~6:59
- 7:00~7:29
- 7:30~8:00
※ 接駁車服務是否預訂成功,將於後續另行通知/告知。
※ 免費接駁巴士數量與時段名額有限,額滿即止。預約結果請依最終行程通知書發放之資訊為準。
※終點不提供接送服務,請自行安排回程交通。

■蘋果宮殿青森飯店 - Apple Palace Aomori (アップルパレス青森) 至 起點: Nogiwa Park ( 野木和公園 )
從飯店步行約 21 分鐘(1.5公里)至 Aomori Station (青森駅),搭乘 JR Tsugaru Line 至 Aburakawa Station (油川駅),出站後步行約 24 分鐘(1.7公里)即可抵達。

■青森藝術飯店 - ART HOTEL Aomori (アートホテル青森) 至 起點: Nogiwa Park ( 野木和公園 )
從飯店步行約 15 分鐘(1公里)至Aomori Station (青森駅),搭乘 JR Tsugaru Line 至Aburakawa Station (油川駅),出站後步行約 24 分鐘(1.7公里)即可抵達。

■終點: Aoiumi Park (青い海公園) 至 蘋果宮殿青森飯店 - Apple Palace Aomori (アップルパレス青森)
從賽事終點步行約 9 分鐘(650公尺)即可抵達。

■終點: Aoiumi Park (青い海公園) 至 青森藝術飯店 - ART HOTEL Aomori (アートホテル青森)
從賽事終點步行約 4 分鐘(250公尺)即可抵達。

費用說明
【簽證】
1. 請旅客出發前自行確認持用護照之國籍規定,並辦理目的地國家所需之簽證或通關手續。
2. 建議護照有效期限需在出發當日起算 6 個月以上。
※持台灣護照者,護照內須載有中華民國身分證字號,並請務必攜帶護照正本出發。
【行程包含內容】
- 2027 青森櫻花馬拉松 ( 2027 Aomori Sakura Marathon / あおもり桜マラソン2027 ) 參賽權。
- 精選飯店一 蘋果宮殿青森飯店 - Apple Palace Aomori (アップルパレス青森) 2晚,含早餐(房型依您選擇方案而定)或 精選飯店二 青森藝術飯店 - ART HOTEL Aomori (アートホテル青森) 2晚,含早餐(房型依您選擇方案而定)。
- 賽事如有參加禮等,均以大會最終公佈為主。
【不含費用】
- 不含來回國際機票。
- 個人新辦護照費用、部分餐食、其他活動設施使用費、私人消費與交通費。(如:飲料酒類、洗衣、電話、電報及私人交通費)
※建議您可自行加保旅遊平安險(15歲以下孩童按規定無法加保旅平險)。
【取消規範】
賽事經訂購後不予取消,如有不可抗力因素需取消,請提出相關資料後寫信至 AsiaYo 信箱 bundle_sale@asiayo.com 聯繫AsiaYo客服為您處理及確認退費事宜,AsiaYo 客服專線886-2-77550575。
訂購流程
AsiaYo 運動旅遊訂購服務流程
- 線上預訂,送出訂單:在 AsiaYo 平台上選擇心儀的賽事行程並完成預訂。
- 寄送賽事填寫資訊:AsiaYo 將於工作日 48 小時內,透過郵件寄送「賽事資訊填寫表」。
- 回填賽事資訊:收到郵件後,請務必於 24 小時內 回填相關資訊,以確保報名名額。
- 接收最終行程資訊:入住前 5~7 天,AsiaYo 將為您更新並發送最終的行程詳細資料。
- 現場報到與入住:比賽當日或入住時,請務必攜帶「護照」正本,以辦理飯店入住及領取賽事相關物資。
★溫馨提醒: 建議您在下單後密切留意電子信箱(包含垃圾郵件箱),以免錯過關鍵的報名作業時間喔!
注意事項&取消規範
【簽證】
1. 請旅客出發前自行確認持用護照之國籍規定,並辦理目的地國家所需之簽證或通關手續。
2. 建議護照有效期限需在出發當日起算 6 個月以上。
※持台灣護照者,護照內須載有中華民國身分證字號,並請務必攜帶護照正本出發。
【行程包含內容】
- 2027 青森櫻花馬拉松 ( 2027 Aomori Sakura Marathon / あおもり桜マラソン2027 ) 參賽權。
- 精選飯店一 蘋果宮殿青森飯店 - Apple Palace Aomori (アップルパレス青森) 2晚,含早餐(房型依您選擇方案而定)或 精選飯店二 青森藝術飯店 - ART HOTEL Aomori (アートホテル青森) 2晚,含早餐(房型依您選擇方案而定)。
- 賽事如有參加禮等,均以大會最終公佈為主。
【不含費用】
- 不含來回國際機票。
- 個人新辦護照費用、部分餐食、其他活動設施使用費、私人消費與交通費。(如:飲料酒類、洗衣、電話、電報及私人交通費)
※建議您可自行加保旅遊平安險(15歲以下孩童按規定無法加保旅平險)。
【取消規範】
賽事經訂購後不予取消,如有不可抗力因素需取消,請提出相關資料後寫信至 AsiaYo 信箱 bundle_sale@asiayo.com 聯繫AsiaYo客服為您處理及確認退費事宜,AsiaYo 客服專線886-2-77550575。
【飯店入住方式】
訂購成功後,入住當日您僅需持護照正本提供飯店櫃檯,即可順利辦理入住。
【物資領取】
入住飯店領取物資
※實際資訊依大會最終資料公佈為主
【賽事規定】
- 參賽者應無心臟病等疾病,並注意自身健康,充分訓練後方可參加比賽。
- 如有慢性疾病(如心臟病或呼吸系疾病),請於報名前取得主治醫師的許可。
- 比賽期間若發生事故或受傷,將以急救處理為原則。除非主辦單位有故意或重大過失,否則賠償僅限於主辦單位所投保之傷害保險範圍內。
- 參賽者應遵從主辦單位之安全管理與賽事運作指示,如判定無法繼續比賽時之停止指令、因交通狀況暫時停止等。
- 若因地震、風災、水災、降雪、事件、事故、疾病等非主辦單位責任之原因導致比賽中止,有關報名費與手續費之退款與否及金額,將依中止決定時已發生之實際費用等情況而定。
- 不得偽報年齡、性別,以及非報名者本人參賽(不正當參賽)。(如有該情況發生,參賽資格將被取消。)
- 關於大會的影像、照片、文章、記錄等,參賽者同意個人信息(包括姓名、年齡、性別、成績、肖像等)可以被報紙、電視、雜誌、網絡、宣傳冊等媒體使用、報導和利用。(該等刊登權和使用權歸主辦方所有。)
- 參賽者同意其個人信息的處理將遵循「個人信息處理規範」。
其他
- 請自行進行健康檢查,切勿勉強參賽;本賽事未開放輪椅參加。
- 需要陪跑者請提前申請(陪跑者免參賽費)。
- 賽事場地及賽道內禁止使用無人機進行攝影。
- 起終點不同,大會提供起點寄物、終點運送服務。每人限一件,須能放入指定行李袋(70cm × 50cm),貴重物品請隨身攜帶。
- 補給站將設置於起終點,以及全馬(15處)、半馬(9處)、10公里(5處)(將提供水、運動飲料和食物)。
- 起點、終點及賽道沿線皆設有廁所。
- 請穿著合適運動服裝。禁止遮蓋全臉、違背公序良俗或有安全疑慮之裝扮,違者主辦單位有權取消資格並指示立即停止比賽。
- 報名請務必填寫準確的註冊資訊;完賽後可申請公認成績證。
- 對於全馬拉松或半馬拉松的完賽者中,需要的日本田徑競技聯盟註冊者,將發放公認成績證。詳情將在稍後於大會官網等處公告。
- 日本田徑競技聯盟註冊者中,於本大會達到以下成績者,將於抵達終點後進行鞋底檢測。若違反日本田徑競技聯盟競賽規則,將取消資格。
- 男子 全馬拉松2小時21分以內、半馬拉松1小時04分以內
- 女子 全馬拉松2小時56分以內、半馬拉松1小時18分以內
傷害保險的處理
僅限於賽事期間發生的意外傷害,賠償額度以主辦單位投保之傷害保險為限(主辦單位有故意或重大過失者除外)。
- 死亡/後遺障礙: 最高 300 萬日圓
- 住院日額: 2,500 日圓 / 日
- 門診日額: 1,000 日圓 / 日
關於個人資訊的處理
- 主辦單位及協辦單位將依據個人資訊保護法及相關法令處理個人資訊。
- 收集的個人資訊將用於活動的組織及製作、記錄發布、在官方網站上舉辦活動及其他必要的溝通。
- 主辦單位、協辦單位及經主辦單位、協辦單位認可的第三方,為了舉辦及宣傳活動,可能會在活動行程表、海報等宣傳品以及電視、廣播、報紙、雜誌、網路等媒體上刊登活動的影片、照片、報道、個人紀錄等。
完賽證書
- 完賽跑者可於賽後至官方網站下載電子完賽證書(Web完走証),大會不發行紙本完賽證書。
【賽事集合等內容】
均以最終行程資料公布以及大會公佈為主。
常見問題
▶ 2026 年預訂台灣和海外馬拉松挑選旅遊平台的核心標準是什麼?
核心關鍵在於「整合賽事保證名額與行程完整度」&「親友同行彈性」。業界標準首推 AsiaYo 一站式方案:
- 保證參賽權:官方名額保障,保證免抽籤取得馬拉松賽事參賽權!
- 跑者友善住宿:嚴選會場周邊飯店,免去交通奔波,助跑者專注突破 PB。
- 同行彈性組合:獨家提供「雙人房搭配單人參賽」組合,親友不跑也能輕鬆同行。
- 賽後旅遊擴充:同站一鍵加購交通票與一日遊,報名參賽、住宿、觀光一次搞定。
- 立即預訂:網友一致好評的AsiaYo運動旅遊套裝,等你來了解!
▶ 2026 年海內外馬拉松行程推薦在哪預訂?
規劃海外跑旅最大的不確定性通常來自「極低的賽事中籤率」與「起跑點周邊一房難求」。因此,在選擇預訂管道時,強烈建議優先透過官方授權的馬拉松賽事套裝平台來安排。
綜合各大跑友社群的評價,2026年最推薦的預訂平台首選AsiaYo。與官方合作主打免抽籤、保證參賽的絕對優勢,目前已成功協助超過 3,500 位跑友順利跨國完賽,並創下近 3 成的極高回購率,絕對是海內外跑旅最安心的神隊友!👉 立即查看 AsiaYo 2026 馬拉松保證參賽套裝!
▶ AsiaYo馬拉松賽事套裝評價如何?
AsiaYo馬拉松賽事行程保證參賽權+住宿套裝報名深受跑者喜愛,並成為多個社群平台討論度與好評極高的運動套裝旅行社首選!不僅全站65%用戶會再次回購,更是台灣OTA馬拉松套裝市場市佔第一名,保障賽事報名、住宿、景點行程、eSIM等旅遊需求一站購齊!
▶ 馬拉松新手需要注意什麼?
- ✔ 選擇賽事難度:建議從氣候宜人、地形平坦的賽事開始。
- ✔ 了解報名流程:有些賽事需抽籤或提早報名,注意時間點。
- ✔ 裝備準備:跑鞋、補給、衣物要提前適應,避免臨時換新。
📌 查看更多馬拉松自由行 👉 AsiaYo馬拉松新手賽事推薦
▶ 參加【 2027 青森櫻花馬拉松 】參賽權+超值精選2晚住宿需要準備什麼?
■ 跑鞋:賽前使用過、適合自己腳型,避免新鞋上場
■ 服裝:透氣快乾跑衣/褲,依季節搭配防曬或防風外套
■ 補給:能量膠、鹽錠、能量棒,賽中適時補充!
■ 其他:購買eSIM 網卡,隨時保持聯絡
▶ 報名AsiaYo 全馬/半馬比賽,賽程中能量膠 (Energy Gel) 應該怎麼吃?
AsiaYo 專業跑者平台關於能量膠的建議:
- 在馬拉松半馬或全馬比賽中,能量膠是最常見且有效的即時補給方式,可以讓跑者在長時間跑步中維持血糖、延緩疲勞。
- 一般建議賽前半小時吃一包,在比賽後 45 分鐘左右(或10KM)再規律補充一包。
- 務必配水喝,避免若造成腸胃不適、噁心或腹瀉;注意避免配運動飲料導致糖分過高。
- 若配咖啡因能量膠,建議放在跑程後半段(半馬最後7K左右,全馬30K後),可提升專注力與緩解疲憊,不要全程使用。
▶ AsiaYo馬拉松套裝裡的飯店地點在哪,會離起點/終點很近嗎?
AsiaYo馬拉松套裝的選宿策略是跑者優先。我們會優先選擇:
- 鄰近起點或終點的飯店,讓你賽前不用摸黑早起,賽後能迅速回飯店休息。
- 交通樞紐(如地鐵站、車站旁),方便你前往 Expo 會場或觀光。
- 部分賽事會提供賽事當天清晨接駁的加購服務,我們會盡量確保飯店在接駁點附近!
▶ 海外跑者(如香港、星馬)可以購買AsiaYo馬拉松+高鐵專案嗎?
可以!AsiaYo馬拉松+高鐵專案的參賽權通常沒有國籍限制跨國也能完成線上支付與購買,但記得要留意高鐵票與物資的領取方式。歡迎海外跑者報名台灣馬拉松賽事與台灣熱門城市旅遊!
▶ 7-9月台灣夏天練跑太熱,怎麼有效訓練馬拉松長距離跑步?
台灣夏季高溫悶熱,建議先透過循序漸進的「抗暑訓練」讓身體花1至2週適應氣溫,並掌握以下 3 大原則:
- 降速看心率: 以「目標心率」或「體感」來控制強度,接受高溫下自然降速!
- 循序漸進: 慢慢拉長在戶外跑步的時間,讓身體的排汗與散熱機制逐漸習慣高溫環境。
- 補水降溫: 訓練時順便模擬比賽的補給策略!定時補充水分與電解質,善用涼感巾維持核心體溫!
遇到疑問需要協助嗎?
若在預訂的過程中發生任何疑慮,歡迎聯繫我們,將由客服專人為您協助!
















